Postingan

Pengorbanan Dalam Menciptakan Kebiasaan Baik

Gambar
Kebiasaan menciptakan landasan untuk penguasaan sesuatu. Kebiasaan menjadi tulang punggung dalam proses peraihan kesempurnaan. Manfaat dari kebiasaan bukan tanpa pengorbanan, salah satu manfaatnya yaitu dapat melakukan sesuatu tanpa berpikir. Tetapi ketika kebiasaan menjadi otomatis akan membuat kita menjadi kurang peka terhadap terhadap umpan balik, menjadi lebih mudah membiarkan kesalahan terjadi, dan ketika mampu menghasilkan sesuatu yang cukup baik secara autopilot kita akan berhenti berpikir tentang cara melakukannya secara lebih baik. Suatu keterampilan berhasil dikuasai, biasanya sejalan dengan waktu ada sedikit penurunan performa. Biasanya penurunan performa yang kecil ini tidak membuat orang khawatir. Namun, ketika ingin memaksimalkan potensi dan meraih performa tingkat tinggi, kita memerlukan pendekatan yang lebih beragam. Kebisaaan itu perlu, tapi tidak cukup untuk meraih kepiawaian. Yang diperlukan adalah kombinasi antara kebiasaan yang otomatis dan praktik yang disengaja.

Aturan Goldilocks; Bagaimana Tetap Termotivasi dalam Hidup dan Pekerjaan

Gambar
Mempertahankan motivasi dan meraih Hasrat memuncak adalah mengerjakan tuga dengan “tingkat kesulitan yang masih terkendali”. Otak manusia menyukai tantangan, tapi hanya jika berada dalam zona kesulitan yang optimal. Kita mempunyai peluang yang baik untuk menang, tapi jika sungguh berusaha. Ini merupakan sebuah tantangan, tetapi masih dengan tingkat kesulitan yang masih terkendali, dan merupakan contoh dari aturan goldilocks. Aturan goldilocks menyatakan bahwa manusia mengalami motivasi puncak ketika sedang mengerjakan tugas-tugas yang tepat berada di tepi terluar kemampuannya saat ini. Tidak terlalu sulit, tidak terlalu mudan, tapi pas. Ketika memulai kebiasaan baru, penting untuk mempertahankan perilaku semudah mungkin sehingga dapat bertahan meski keadaan sedang tidak ideal. Begitu kebiasaan mapan, penting untuk terus maju meski sedikit. Dan bila sampai ke zona goldilocks, kita akan meraih kondisi flow. Kondisi flow adalah pengalaman berada “dalam zona itu” dan terhanyut sepenuhnya d

Kebenaran Tentang Bakat (Ketika Gen dan Kapan Menjadi Tidak Penting)

Gambar
Rahasia memaksimalkan peluang sukses adalah memilih bidang bersaingan yang tepat. Kebiasaan lebih mudah diterapkan dan lebih memuaskan untuk dipertahankan, bila sejalan dengan kecenderungan dan kemampuan alami yang dimiliki. Banyak pandangan yang menyebutkan bahwa gen berpengaruh penting pada perilaku. Namun kekuatan gen juga memiliki kelemahan. Gen tidak dapat diubah dengan mudah, yang memberarti gen memiliki pengaruh yang kuat dalam situasi tertentu, sekaligus menjadi penghalang serius dalam situasi yang tidak selaras. Lingkungan menentukan keselarasan gen – gen dan pemanfaatan bakat – bakat alam kita. Ketika lingkungan berubah, begitu pula kualitas – kualitas yang menentukan kesuksesan. Hal ini berlaku tidak hanya untuk karakteristik fisik, tapi juga untuk karakteristik mental. Pendek kata, gen tidak menentukan takdir tapi gen menentukan bidang tempat untuk memiliki kesempatan. Bidang tempat secara genetic diramalkan sukses adalah bidang tempat kebiasaan yang lebih mungkin memuaskan

Bagaimana Mitra Akuntabilitas Dapat Mengubah Segalanya

Gambar
Kebalikan hukum keempat perubahan perilaku adalah menjadikannya mengecewakan secara langsung. Sakit atau nyeri adalah guru yang efektif. Jika kegagalan terasa menyakitkan, kegagalan itu dapat diperbaiki. Semakin langsung dan mahal suatu kesalahan maka makin cepat belajar dari pengalaman itu. Semakin langsung suatu nyeri, makin kecil peluang suatu perilaku diterapkan. Sehingga untuk mengatasi kebiasaan buruk sulit untuk ditinggalkan bisa dengan cara meningkatkan kecepatan pelaksanaan hukuman yang terkait dengan perilaku itu. Setelah aksi menghasilkan hukuman langsung, perilaku akan mulai berubah. Tentu saja cara ini ada batasnya, sehingga agar menjadi lebih produktif biaya dari akibat kebiasaan menunda harus lebih besar daripada biaya untuk menjalankan aksi. Karena perilaku hanya berubah jika hukumannya cukup menyakitkan dan betul-betul diterapkan. Sebaliknya, jika hukuman samar dan tertunda, maka semakin kecil pengaruhnya pada perilaku. Untungnya, ada cara langsung untuk memperbesa

Bagaimana Mempertahankan Kebiasaan Baik Setiap Hari

Gambar
Mendapatkan kemajuan merupakan hal yang memuasakan, apalagi dalam bentuk ukuran-ukuran yang dapat dilihat, karena memberikan bukti yang jelas tentang kemajuan kita. Kemajuan itu menguatkan perilaku kita dan menambahkan sedikit kepuasaan langsung terhadap suatu kegiatan. Ada cara terbaik untuk mengukuru kemajuan adalah dengan menggunakan “pemantauan kebiasaan”. Pemantauan kebiasaan adalah cara sederhana untuk mengukur apakah kita melakukan suatu kebiasaan. Cara untuk melakukan bisa dengan menyediakan kalender dan menyilang tanggal setiap kali kita mempertahankan suatu rutinitas. Mantra untuk melakukan mempertahankan rutinitas yaitu dengan “jangan memutus rantai”, contohnya jangan memutus rantai olahraga maka kita akan bugar lebih cepat dari pada yang diharapkan. Mantra ini bisa menjadikan suatu perilaku nyata, menarik dan memuaskan. Manfaat pemantauan kebiasaan yaitu; pertama, menciptakan petunjuk visual yang dapat mengiatkan untuk beraksi. Kedua, sesuai sifat motivasi dasarnya memotiva

Aturan Tertinggi Untuk Mengubah Perilaku

Gambar
Kaidah keempat dari perubahan perilaku yaitu menjadikannya memuaskan. Kita akan lebih mungkin mengulang perilaku ketika pengalaman yang diberikan memuaskan. Karena   itu, kita akan merasa senang dan akan menjadi isyarat bagi otak “ Rasa enak. Lain kali dilakukan lagi”. Kenikmatan mengajarkan pada otak bahwa suatu perilaku layak untuk diingat dan diulang. Sebaliknya, jika pengalaman tidak memuaskan, kecil kemungkinan untuk mengulangnya kembali. Aturan tertinggi perubahan perilaku yaitu hal yang mendatangkan ganjaran cenderung diulang. Hal yang mendatangkan hukuman cenderung dihindari. Emosi positif dapat menyuburkan kebiasaan, sedangkan emosi negative membasmi kebiasaan. Kaidah keempat perubahan perilaku, menjadikannya memuaskan, memperbesar kemungkinan suatu perilaku diulang pada masa mendatang. Sebagian keputusan memiliki dampak langsung. Karena kita hidup dalam situasi yang disebut lingkungan dengan ganjaran langsung, karena aksi-aksi yand dilakukan memberikan hasil yang cepat

Bagaimana Menjadikan Kebiasaan Baik Tak Terhindarkan Dan Kebiasaan Buruk Mustahil

Gambar
Kesuksesan seperti menjadikan kebiasaan – kebiasaan baik sebagai sesuatu yang mudah dan kebiasaan – kebiasaan buruk sebagai sesuatu yang sulit, ini disebut sebagai alat penjaga komiten. Alat penjaga komitmen diperuntukan untuk mengendalikan aksi-aksi dimasa mendatang. Dengan hanya menjalakan kebiasaan baik, dan membatasi kebiasaan buruk. Alat penjaga komitmen bermanfaat untuk mengambil keuntungan dari tujuan-tujuan baik sebelum berisiko jatuh ke dalam godaan. Alat penjaga komitmen memperbesar peluang untuk melakukan hal yang benar di masa mendatang dengan membuat kebiasaan – kebiasaan buruk sulit terwujud dimasa sekarang. ini merupakan kebalikan dari hukum ketiga perubaha perilaku, menjadikannya sulit. Cara terbaik untuk membongkar kebiasaan buruk adalah dengan menjadikan pelaksanaannya tidak praktis. Perbesar hambatan sampai enggan untuk melakukannya. Cara untuk mengotomatiskan kebiasan bagus dan menghilangkan kebiasan buruk, umumnya melibatkan teknologi untuk membantunya. Teknolo