Rahasia Pengendalian Diri

-


Ketagihan bisa ditimbulkan dari kebiasaan. Ketagihan dapat hilang secara spontan kalau ada perubahan radikal dalam lingkungan yang bersangkutan. Untuk mengatasi tersebut, maka kita bisa melakukan dengan cara orang-orang “didisiplinkan” karena akan lebih baik dalam menata hidup sedemikian sehingga tidak memerlukan kemauan dan kendali diri yang heroik. Dengan kata lain, orang yang memiliki kendali diri cenderung menghabiskan lebih sedikit waktu dalam situasi-situasi yang menggoda.

Ketekunan, tekad, dan kemauan sangatlah penting untuk kesuksesan, tapi cara meningkatkan kualitas – kualitas ini bukanlah dengan menuntut agar menjadi orang yang lebih disipilin, melainkan dengan menciptakan lingkungan yang lebih disiplin, sehingga kunci untuk pengendalian diri adalah menata lingkungan. Begitu kebiasaan terprogram, dorongan utnuk melakukan kebiasaan muncul setiap kali lingkungan yang sesuai untuk petunjuknya muncul kembali.

Kebiasaan buruk bersifat autokatalis; proses yang mengumpan diri sendiri. Kebiasaan ini memperkuat perasaan-perasaan yang justru ingin dihilangkan. Keinginan yang dipicu oleh petunjuk atau cue-included wanting adalah pemicu eksternal yang mendatangkan dorongan kuat untuk mengulangi kebiasaan buruk. Begitu kita melihat sesuatu, maka kita mulai menginginkannya. Kesimpulannya, kita tidak bisa menghentikan kebiasaan tapi mustahil untuk melupakannya.

Maka untuk itu, menghilangkan sumber kebiasaan adalah yang paling baik. Ini merupakan cara paling praktis untuk menghilangkan kebiasaan buruk  dengan mengurangi kehadiran petujuk - petunjuk di lingkungan yang menyebabkan kebiasaan itu muncul. Ini merupakan cara jangka panjang untuk menghilangkan kebiasaan, karena kendali diri hanyalah strategi jangka pendek. Praktik ini adalah kebalikan dari Kaidah Pertama Perubahan Perilaku yaitu menjadikannya tak terlihat. Petunjuk – petunjuk untuk kebiasaan baik harus dijadikan terlihat, tapi petunjuk-petunjuk untuk kebiasaan buruk harus dijadikan tak terlihat.

 


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Bagaimana Menjadikan Kebiasaan Baik Tak Terhindarkan Dan Kebiasaan Buruk Mustahil

-
Gambar
Kesuksesan seperti menjadikan kebiasaan – kebiasaan baik sebagai sesuatu yang mudah dan kebiasaan – kebiasaan buruk sebagai sesuatu yang sulit, ini disebut sebagai alat penjaga komiten. Alat penjaga komitmen diperuntukan untuk mengendalikan aksi-aksi dimasa mendatang. Dengan hanya menjalakan kebiasaan baik, dan membatasi kebiasaan buruk. Alat penjaga komitmen bermanfaat untuk mengambil keuntungan dari tujuan-tujuan baik sebelum berisiko jatuh ke dalam godaan. Alat penjaga komitmen memperbesar peluang untuk melakukan hal yang benar di masa mendatang dengan membuat kebiasaan – kebiasaan buruk sulit terwujud dimasa sekarang. ini merupakan kebalikan dari hukum ketiga perubaha perilaku, menjadikannya sulit. Cara terbaik untuk membongkar kebiasaan buruk adalah dengan menjadikan pelaksanaannya tidak praktis. Perbesar hambatan sampai enggan untuk melakukannya. Cara untuk mengotomatiskan kebiasan bagus dan menghilangkan kebiasan buruk, umumnya melibatkan teknologi untuk membantunya. Teknolo
Baca selengkapnya

Aturan Goldilocks; Bagaimana Tetap Termotivasi dalam Hidup dan Pekerjaan

-
Gambar
Mempertahankan motivasi dan meraih Hasrat memuncak adalah mengerjakan tuga dengan “tingkat kesulitan yang masih terkendali”. Otak manusia menyukai tantangan, tapi hanya jika berada dalam zona kesulitan yang optimal. Kita mempunyai peluang yang baik untuk menang, tapi jika sungguh berusaha. Ini merupakan sebuah tantangan, tetapi masih dengan tingkat kesulitan yang masih terkendali, dan merupakan contoh dari aturan goldilocks. Aturan goldilocks menyatakan bahwa manusia mengalami motivasi puncak ketika sedang mengerjakan tugas-tugas yang tepat berada di tepi terluar kemampuannya saat ini. Tidak terlalu sulit, tidak terlalu mudan, tapi pas. Ketika memulai kebiasaan baru, penting untuk mempertahankan perilaku semudah mungkin sehingga dapat bertahan meski keadaan sedang tidak ideal. Begitu kebiasaan mapan, penting untuk terus maju meski sedikit. Dan bila sampai ke zona goldilocks, kita akan meraih kondisi flow. Kondisi flow adalah pengalaman berada “dalam zona itu” dan terhanyut sepenuhnya d
Baca selengkapnya

Pengorbanan Dalam Menciptakan Kebiasaan Baik

-
Gambar
Kebiasaan menciptakan landasan untuk penguasaan sesuatu. Kebiasaan menjadi tulang punggung dalam proses peraihan kesempurnaan. Manfaat dari kebiasaan bukan tanpa pengorbanan, salah satu manfaatnya yaitu dapat melakukan sesuatu tanpa berpikir. Tetapi ketika kebiasaan menjadi otomatis akan membuat kita menjadi kurang peka terhadap terhadap umpan balik, menjadi lebih mudah membiarkan kesalahan terjadi, dan ketika mampu menghasilkan sesuatu yang cukup baik secara autopilot kita akan berhenti berpikir tentang cara melakukannya secara lebih baik. Suatu keterampilan berhasil dikuasai, biasanya sejalan dengan waktu ada sedikit penurunan performa. Biasanya penurunan performa yang kecil ini tidak membuat orang khawatir. Namun, ketika ingin memaksimalkan potensi dan meraih performa tingkat tinggi, kita memerlukan pendekatan yang lebih beragam. Kebisaaan itu perlu, tapi tidak cukup untuk meraih kepiawaian. Yang diperlukan adalah kombinasi antara kebiasaan yang otomatis dan praktik yang disengaja.
Baca selengkapnya